Çocukların büyüme sürecinde kas-iskelet sistemi sağlığının kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, ebeveynleri dengeli ve doğru beslenme konusunda uyardı.
Çocukların kemik ve kas sağlığı için beslenme uyarısı!
Kıvrak, güçlü kemikler ve sağlam kas yapısı için çocukların özellikle mineral ve vitamin bakımından zengin besinlerle desteklenmesi gerektiğini belirtti.
Çocuklarda kemik gelişiminin temel taşlarını kalsiyum ve D vitamini oluşturuyor. Doç. Dr. Kıvrak, süt, yoğurt, peynir, badem, ıspanak, hamsi ve sardalya gibi besinlerin düzenli tüketilmesi gerektiğini, güneş ışığının ise doğal D vitamini kaynağı olduğunu söyledi. Bu sayede kemik yoğunluğunun güçlendiğini ve ilerleyen yaşlarda osteoporoz riskinin azaldığını ifade etti.
Kas gelişiminin de en az kemik sağlığı kadar önemli olduğuna dikkat çeken Kıvrak, protein, magnezyum, potasyum ve omega-3 yağ asitlerinin çocukların kas yapısını desteklediğini vurguladı. Tavuk, balık, yumurta gibi hayvansal proteinlerin yanı sıra mercimek, nohut ve fasulye gibi bitkisel kaynaklara da sofralarda yer verilmesi gerektiğini belirtti. Ceviz, keten tohumu ve ton balığının omega-3 deposu olduğunu hatırlatan Kıvrak; muz, patates, avokado ve bademin de kas fonksiyonlarını desteklediğini dile getirdi.
Doç. Dr. Aybars Kıvrak açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
“Protein alımı düzenli olduğunda çocukların kas gücü artar, yorgunluk problemleri azalır. Dengeli bir beslenme programı, çocukların gelecekte karşılaşabileceği ortopedik sorunlara karşı güçlü bir kalkan oluşturur. Ayrıca fiziksel aktivite alışkanlıklarının küçük yaşlarda edinilmesi, doğal beslenme kaynaklarından yeterince faydalanılması ve doktor kontrolünün aksatılmaması çok önemlidir. Bu yaklaşımla çocukların sağlıklı büyümesini desteklemek mümkün.”
Uzmanlar, çocukların hem bugünkü yaşam kalitesinin hem de gelecekteki fiziksel sağlığının güçlü bir beslenme altyapısına bağlı olduğunun altını çiziyor.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
