Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, çocuklarda sağlıklı boy uzamasını destekleyen faktörler hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Çocukların Boyunun Uzaması İçin Neler Yapılmalı? Uzmanından Önemli Tavsiyeler!
Genetik özelliklerin yanı sıra beslenme, fiziksel aktivite, uyku düzeni ve genel sağlık durumunun boy gelişimi üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Kıvrak, ailelere rehber niteliğinde bilgiler verdi.
Dengeli ve Zengin Beslenme Şart
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, büyüme sürecinde doğru beslenmenin kritik rol oynadığını vurgulayarak özellikle kalsiyum, D vitamini, protein ve çinko açısından zengin gıdaların tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Süt ürünleri, yumurta, balık, baklagiller, kuruyemişler ve yeşil sebzelerin bu dönemde sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini söyledi.
Düzenli Egzersiz Büyümeyi Destekliyor
Fiziksel aktivitelerin büyüme hormonlarının salgılanmasını artırdığını belirten Kıvrak, çocukların spor yapmaya teşvik edilmesinin önemine değindi. Basketbol, yüzme, koşu ve jimnastik gibi sporların kemik ve kas gelişimini desteklediğini ifade eden Kıvrak, spora başlamadan önce ortopedi uzmanına danışılmasının da faydalı olacağını söyledi.
Kaliteli Uykuya Dikkat
Çocuklarda büyüme hormonunun en çok uykuda salgılandığını belirten Kıvrak, yaş grubuna göre yeterli uyku süresine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Okul öncesi çocuklar için 10–13 saat, okul çağındaki çocuklar için ise 9–11 saat uyku önerisinde bulundu.
Genetik Kadar Yaşam Tarzı da Önemli
Genetik faktörlerin boy uzunluğunda belirleyici olduğunu hatırlatan Kıvrak, ancak sağlıklı bir yaşam tarzının bu potansiyelin en iyi şekilde kullanılmasını sağladığını vurguladı. Düzenli doktor kontrolleri, stresten uzak bir yaşam ve dengeli beslenmenin büyümeyi doğrudan etkilediğini ifade etti.
Takviye Kullanımında Doktora Danışılmalı
Çocuğun boy uzamasıyla ilgili endişesi olan ailelerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini belirten Kıvrak, "Takviyeler ancak doktor önerisiyle ve kontrollü şekilde kullanılmalı, aksi takdirde faydadan çok zarar getirebilir" dedi.
“Genetik Potansiyel Sağlıklı Yaşamla Desteklenmeli”
Son olarak ailelere seslenen Doç. Dr. Aybars Kıvrak, “Çocuğunuzun genetik potansiyelini ortaya çıkarabilmesi için dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve düzenli sağlık kontrolleri şart. Sağlıklı büyüme için yaşam tarzı kadar takip ve bilinçli yönlendirme de büyük önem taşır” ifadelerini kullandı.
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
