Çocukların Boyunun Uzaması İçin Neler Yapılmalı?.. Çocuklarda boy uzaması, birçok ailenin yakından takip ettiği konuların başında geliyor. Uzmanlar, boy uzamasının yalnızca genetikle sınırlı olmadığını; beslenmeden uyku düzenine, fiziksel aktiviteden genel sağlık durumuna kadar pek çok faktörün bu süreci etkilediğini vurguluyor.
Çocukların Boyunun Uzaması İçin Neler Yapılmalı?
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Aybars Kıvrak, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişim sürecine ilişkin önemli bilgiler paylaştı. Doç. Dr. Kıvrak, çocuğun boyunun uzamasının genetik altyapı ile birlikte doğru yaşam alışkanlıklarıyla desteklenebileceğini ifade etti.
Dengeli ve Zengin Beslenme Büyük Önem Taşıyor
Boy uzamasında beslenmenin belirleyici bir rol oynadığını belirten Kıvrak, özellikle vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme düzenine dikkat çekti. Kalsiyum, D vitamini, protein ve çinko gibi besin öğelerinin kemik gelişimi ve büyüme üzerinde kritik etkileri bulunduğunu söyledi.
Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri ile brokoli ve badem gibi gıdaların kalsiyum açısından zengin olduğuna işaret eden Kıvrak, D vitamininin ise güneş ışığı başta olmak üzere balık ve yumurta gibi besinlerden alınabileceğini ifade etti. Protein kaynakları olarak et, tavuk, balık, yumurta ve baklagillerin önemine değinen uzman, çinkonun da kabak çekirdeği, kaju, et ve deniz ürünlerinden karşılanabileceğini belirtti.
Düzenli Fiziksel Aktivite Büyümeyi Destekliyor
Düzenli spor yapmanın büyüme hormonu salınımını artırabileceğini belirten Kıvrak, çocukların yaşlarına ve fiziksel yapılarına uygun spor dallarına yönlendirilmesini önerdi. Basketbol, yüzme, jimnastik ve koşu gibi aktivitelerin kas ve kemik gelişimini desteklediğini söyleyen Kıvrak, spora başlamadan önce ortopedi uzmanına danışılmasının faydalı olacağını vurguladı.
Uyku Düzeni Boy Uzamasında Kritik Rol Oynuyor
Büyüme hormonunun büyük ölçüde uyku sırasında, özellikle derin uyku evresinde salgılandığını belirten Kıvrak, çocukların yeterli ve kaliteli uyumasının şart olduğunu ifade etti. Okul öncesi dönemdeki çocukların günde 10-13 saat, okul çağındaki çocukların ise 9-11 saat uyumasının ideal olduğunu söyledi.
Genel Sağlık ve Yaşam Tarzı İhmal Edilmemeli
Sağlıklı bir yaşam tarzının, çocuğun büyüme potansiyelini artırdığını dile getiren Kıvrak, düzenli sağlık kontrolleriyle büyüme eğrilerinin takip edilmesinin önemine dikkat çekti. Stresin de büyüme üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirten uzman, çocukların psikolojik olarak da desteklenmesi gerektiğini ifade etti.
Genetik Faktörler Belirleyici Ama Tek Etken Değil
Anne ve babanın boyunun, çocuğun boy potansiyelini büyük ölçüde etkilediğini hatırlatan Kıvrak, ancak sağlıklı beslenme, düzenli spor ve yeterli uykunun bu potansiyelin en iyi şekilde ortaya çıkmasına yardımcı olabileceğini söyledi.
Takviyeler Doktor Kontrolünde Olmalı
Boy uzaması konusunda endişe duyan ailelerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini vurgulayan Kıvrak, “Gerekli görülmesi halinde bazı besin takviyeleri önerilebilir. Ancak bu takviyeler mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır” dedi.
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, açıklamasını şu sözlerle tamamladı: “Sonuç olarak, çocuğun genetik yapısında kodlanmış boy potansiyeli; sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı ile en iyi şekilde desteklenebilir. Düzenli doktor kontrolleri, sağlıklı büyüme ve gelişimin temel anahtarıdır.”
çocuklarda boy uzaması, sağlıklı büyüme, dengeli beslenme, uyku düzeni, spor ve çocuk, ortopedi uzmanı, Aybars Kıvrak
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
