Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, özellikle masa başı çalışanlarda sık görülen fıtık oluşumuna karşı önemli uyarılarda bulundu.
BU ŞEKİLDE ÇALIŞIYORSANIZ DİKKAT! Masa başı çalışanlara fıtık uyarısı!
Doç. Dr. İnanır, günümüzde hareketsiz yaşam tarzının bel ve boyun fıtığı riskini artırdığını vurgulayarak, çalışanların basit ama etkili önlemlerle bu riski azaltabileceklerini ifade etti.
Fıtıktan korunmak için 7 altın öneri
Doç. Dr. Ahmet İnanır, fıtığı önlemek adına masa başında çalışanların dikkat etmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Doğru Oturuş Pozisyonu:
Sandalyeniz belinizi desteklemeli, ayaklarınız yere düz basmalı. Ergonomik sandalye kullanımı şart. - Düzenli Molalar:
Her 30 dakikada bir kısa molalar verin. Ayağa kalkın, yürüyün ya da hafif esneme hareketleri yapın. - Egzersiz:
Bel ve karın kaslarını güçlendiren düzenli egzersizler sırt ve bel sağlığı için oldukça faydalı. - Doğru Ekipman Kullanımı:
Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı, klavye ve mouse rahat erişimde bulunmalı. - Ağırlıkları Doğru Kaldırma:
Ağır nesneleri kaldırırken dizlerinizi bükün, yükü vücudunuza yakın tutun ve belinize değil bacaklarınıza yük bindirin. - Stres Yönetimi:
Stres, kas gerginliğini artırır. Meditasyon, nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri uygulanmalı. - Uzman Görüşü Alın:
Herhangi bir bel ağrısı veya fıtık belirtisi durumunda, bir fizik tedavi uzmanına ya da beyin ve sinir cerrahına başvurun.
“Ağrılar hafife alınmamalı”
Doç. Dr. İnanır, "Basit gibi görünen yanlış oturuş alışkanlıkları bile zamanla ciddi fıtık problemlerine yol açabilir. Bel ve boyun sağlığınız için ergonomiye önem verin. Unutmayın, ağrılarınızı ihmal etmek ileride daha büyük sağlık sorunlarına neden olabilir," uyarısında bulundu.
(Nursen Beste Yıldız)
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler