Az uykunun yaşam süresine etkileri...Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, uyku süresinin insan sağlığı ve yaşam süresi üzerindeki etkisini bir kez daha gözler önüne serdi.
Az uykunun yaşam süresine etkileri!
Araştırma sonuçlarına göre, uzun süreli ve düzenli olarak az uyuyan bireylerde yaşam süresinin kısaldığı, birçok kronik hastalık riskinin ise belirgin şekilde arttığı tespit edildi.
ABD’de faaliyet gösteren Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi (OHSU) araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, farklı yaş gruplarından binlerce kişinin uyku alışkanlıkları uzun yıllar boyunca takip edildi. Araştırmada, gecelik uyku süresi ile genel sağlık durumu, bağışıklık sistemi, kalp-damar sağlığı ve ölüm oranları arasındaki ilişki incelendi.
Elde edilen bulgulara göre, yetişkin bireylerin uzun süre boyunca önerilen sürenin altında uyuması, erken ölüm riskini önemli ölçüde artırıyor. Uzmanlar, özellikle günde 5 saat ve daha az uyuyan bireylerde yaşam süresinin kısaldığını ve ciddi sağlık sorunlarının daha sık görüldüğünü belirtiyor.
Kalp, bağışıklık ve beyin sağlığı risk altında
Araştırmada az uykunun; kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet, obezite ve bağışıklık sistemi zayıflığıyla doğrudan ilişkili olduğu ortaya kondu. Ayrıca yeterli uyku alamayan bireylerde depresyon, anksiyete ve bilişsel gerileme riskinin de arttığı tespit edildi.
Bilim insanları, uykunun vücudun kendini onardığı ve yenilediği hayati bir süreç olduğuna dikkat çekerek, özellikle beyin sağlığı açısından uykunun vazgeçilmez olduğunu vurguladı. Uyku eksikliğinin uzun vadede hafıza sorunlarına, dikkat dağınıklığına ve karar verme yetisinde bozulmalara yol açabileceği ifade edildi.
Uzmanlardan “uykuyu ertelemeyin” uyarısı
Araştırmayı yürüten uzmanlar, modern yaşamın getirdiği stres, ekran kullanımı ve düzensiz çalışma saatlerinin uyku süresini olumsuz etkilediğine dikkat çekti. Özellikle gece geç saatlere kadar telefon ve bilgisayar kullanımının uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğü belirtildi.
Uzmanlar, yetişkin bireyler için ideal uyku süresinin genellikle 7 ila 9 saat arasında olduğunu hatırlatarak, düzenli uyku alışkanlığı kazanmanın uzun ve sağlıklı bir yaşam için temel şartlardan biri olduğunu vurguladı. Ayrıca, uyku sorunları yaşayan kişilerin bunu ihmal etmemesi ve gerekli durumlarda uzman desteği alması gerektiği ifade edildi.
Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi’nin araştırması, uykunun yalnızca dinlenme değil, yaşam süresini belirleyen kritik bir faktör olduğunu bir kez daha ortaya koydu. Bilim insanları, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz kadar, yeterli ve kaliteli uykunun da sağlıklı bir yaşamın temel taşları arasında yer aldığını belirtti.
Araştırma sonuçlarının, toplum genelinde uyku bilincinin artırılması ve yaşam tarzı alışkanlıklarının yeniden gözden geçirilmesi açısından önemli bir uyarı niteliği taşıdığı ifade edildi.
uyku, sağlık, yaşam süresi, bilimsel araştırma, Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi, az uyku, kronik hastalıklar, sağlıklı yaşam
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
