Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, ayrılma kaygısı bozukluğunun hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebilen önemli bir psikolojik sorun olduğuna dikkat çekerek, bu konuda önemli bilgiler paylaştı.
Ayrılma Kaygısı ile Başa Çıkmanın Yolları!
Ayrılma kaygısı bozukluğunun, bireyin sağlıksız biçimde bağlandığı kişiden ayrılma düşüncesiyle bile yoğun korku, stres ve kaygı yaşamasıyla kendini gösterdiğini belirten Üçyıldız, bu durumun çoğu zaman gelişim süreciyle uyumsuz bir tablo ortaya koyduğunu söyledi.
Ayrılma Kaygısının Belirtileri
Psikolog Üçyıldız’a göre ayrılma kaygısının temel belirtileri şöyle:
• Bağlanılan kişiden veya ortamdan ayrılma korkusunun sürekli yaşanması.
• Sevilen kişinin kaza geçirmesi, hastalanması veya ölmesi gibi düşüncelerle yoğun kaygı duyma.
• Endişe nedeniyle sosyal aktivitelerden kaçınma.
• Yalnız kalma korkusu ve bağlı olunan kişiden uzak olamama.
• Ayrılma ile ilgili kabuslar görme.
• Karın ağrısı, kusma, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler.
Ayrılma kaygısı bozukluğunun yalnızca çocukluk dönemine özgü olmadığını, yetişkinlerde de yaygın şekilde görüldüğünü belirten Üçyıldız, “Her ayrılık endişesi kaygı bozukluğu anlamına gelmez, fakat yoğun ve sürekli hale gelmesi önemlidir” dedi.
Ayrılık Kaygısıyla Başa Çıkma Yöntemleri
Psikolog Üçyıldız, ayrılma kaygısıyla mücadele etmek için şu önerileri paylaştı:
• Abartılı ve gerçek dışı düşünceleri fark ederek bu kaygılarla yüzleşmek.
• Belirsizliğe karşı tolerans geliştirmeye çalışmak.
• Kaçınma davranışı yerine kaygı duyulan durumlarla yavaş yavaş yüzleşmek.
• Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve düzenli fiziksel aktiviteyi günlük rutine dahil etmek.
"Uzman desteği büyük önem taşıyor"
Ayrılma kaygısı bozukluğunun yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilen bir tablo olduğunu vurgulayan Üçyıldız, şunları söyledi:
“Doğamızda var olan ayrılma endişesini, anksiyete bozukluğundan ayırmak sürecin doğru yönetilebilmesi açısından hayati önem taşır. Bu nedenle şikâyetler bireyin günlük yaşamını etkilemeye başladıysa mutlaka uzman desteğine başvurulmalıdır.”
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
