Akıllı telefonlar günümüzün vazgeçilmez teknolojileri arasında yer alırken, yanlış kullanımın kas-iskelet sistemi ve göz sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkiler yarattığı belirtiliyor.
Akıllı Telefon Kullanırken Dikkat! Uzmanlar Uyarıyor!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, akıllı telefonların uzun süreli ve yanlış kullanımının kas-iskelet rahatsızlıkları, uyku problemleri ve dijital göz yorgunluğu gibi sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurguladı.
Akıllı Telefon Kullanımının Riskleri
Yapılan araştırmalara göre, akıllı telefon kullanıcılarının %50-84’ü kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları yaşadığını bildiriyor. Yanlış duruşlar, uzun süreli hareketsizlik, tekrarlayan hareketler ve aşırı ekran maruziyeti, bu sağlık sorunlarını tetikleyen başlıca faktörler arasında gösteriliyor.
Araştırmalardan bazı veriler:
- Boyun rahatsızlığı: %55,8 - %89,9
- Omuz rahatsızlığı: %37,8 - %71,6
- El ve bilek problemleri: %13 - %32
- Dirsek sorunları: %14,1 - %15
Akıllı Telefonların Yol Açtığı Sağlık Sorunları
- Kas-iskelet Problemleri:
- Boyun, omuz ve bel ağrıları
- Teknoloji boynu (Text Neck): Boyun sertliği, hareket kısıtlılığı, baş ağrıları
- Başparmak Tendoniti (De Quervain Sendromu): Aşırı kullanım sonucu tendon iltihaplanması
- Karpal Tünel Sendromu: El bileğinde sinir sıkışması nedeniyle oluşan uyuşma ve ağrı
- Tetik Parmak ve Bilek Tendinopatisi: Tekrarlayan hareketlerden kaynaklanan el ve bilek rahatsızlıkları
- Dijital Göz Yorgunluğu (Bilgisayar Görme Sendromu)
- Göz kuruluğu, bulanık görme, baş ağrıları
- Uzun süreli ekran kullanımına bağlı görme bozuklukları
- Mavi ışık etkisi: Göz sağlığını bozarak uyku düzenini olumsuz etkileyebilir
- Uyku Problemleri
- Uyku öncesi telefon kullanımı uyku kalitesini düşürüyor
- Gece ekran maruziyeti biyolojik saati bozarak uyku düzenini etkileyebilir
Telefon Kullanırken Sağlığınızı Koruyun: İşte Öneriler
Duruşunuzu Düzeltin
✔ Telefonunuzu göz hizasında tutun, başınızı öne eğmeyin.
✔ Dik oturun ve uzun süre hareketsiz kalmamaya özen gösterin.
✔ Omuzlarınızı gevşetin, sırtınızı destekleyen bir sandalye kullanın.
El ve Bilek Sağlığınızı Koruyun
✔ Telefonu sıkı kavramaktan kaçının, ergonomik aksesuarlar kullanın.
✔ Mesaj yazarken sesli komutları tercih edin.
✔ Düzenli aralıklarla el ve bilek esnetme egzersizleri yapın.
Göz Yorgunluğunu Önleyin
✔ 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 adım uzağa bakın.
✔ Mavi ışık filtresi kullanın, ekran parlaklığını göz sağlığınıza uygun şekilde ayarlayın.
✔ Telefon kullanımını yatak odasında sınırlandırın, uyumadan önce ekran süresini azaltın.
Akıllı telefonlar hayatımızın önemli bir parçası olsa da, dikkatsiz kullanım ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ergonomik kullanım alışkanlıklarını benimseyerek, sağlığınızı koruyabilir ve uzun vadede yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
(Haber Merkezi)
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler