Oruç Spora Engel DeğiSivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Konca, Ramazan ayında sağlıklı bireylerin spor yapabileceğini belirterek, bu dönemde temel hedefin performans artırmak değil mevcut form ve kas kütlesini korumak olması gerektiğini ifade etti.
Uzmanı Açıkladı! Oruç Spora Engel Değil!
Uzmanı Açıkladı! Oruç Spora Engel Değil!
Daha yoğun ve kuvvet odaklı antrenmanların ise iftardan yaklaşık iki saat sonra yapılmasının verimlilik açısından avantaj sağlayacağını belirten Konca, bu sayede hem sıvı hem de enerji desteğinin sağlanmış olacağını dile getirdi.
Kas kaybının önlenmesi için beslenmenin de kritik rol oynadığını aktaran Konca, sahurda kompleks karbonhidratların tercih edilmesi, iftarda ise karbonhidrat ve protein dengesinin kurulması gerektiğini ifade etti. Yeterli protein alımının kas dokusunun korunmasına katkı sunduğunu belirten Konca, spor yapan bireylerin sıvı tüketimine de özen göstermesi gerektiğini kaydetti.
Ramazan ayında sporun tamamen bırakılması yerine dengeli ve koruyucu bir antrenman programının uygulanmasının daha sağlıklı olacağını belirten Konca, bireylerin vücutlarını zorlamadan sürdürülebilir bir spor alışkanlığı oluşturabileceklerini söyledi.
Sivas, Ramazan sporu, oruç ve egzersiz, spor önerileri, SCÜ Spor Bilimleri
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Konca, Ramazan ayında sağlıklı bireyler için spor yapmanın mümkün olduğunu belirterek, bu süreçte hedefin maksimum performans değil, mevcut formu ve kas kütlesini korumak… pic.twitter.com/0CXFMbgqLq
— Büyük Sivas Haber (@buyuksivashaber) February 25, 2026
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
