Sağlıklı kemikler için bu meyveleri tüketin.. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Ahmet İnanır, kemik sağlığının korunması ve güçlendirilmesi konusunda önemli açıklamalarda bulundu.
Sağlıklı kemikler için bu meyveleri tüketin!
Doç. Dr. İnanır, kemiklerin vücudun hem destekleyici hem de koruyucu yapısını oluşturduğunu belirterek, sağlıklı kemik yapısının genel sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Kemik sağlığının, kemiklerin güç ve dayanıklılığını koruması anlamına geldiğini ifade eden İnanır, osteoporoz (kemik erimesi) ve eklem kireçlenmesi gibi hastalıkların özellikle ilerleyen yaşla birlikte daha sık görüldüğüne dikkat çekti. Güçlü ve sağlıklı kemikler için sağlıklı yaşam alışkanlıkları, düzenli uyku ve doğru beslenmenin vazgeçilmez olduğunu söyledi.
Kemik sağlığı için doğru beslenme şart
Kemiklerin sağlıklı kalabilmesi için güneş ışığından yeterince faydalanmanın ve D vitamini, kalsiyum ile mineral bakımından zengin besinlerin tüketilmesinin önemine değinen İnanır, yalnızca D vitamininin değil, farklı vitamin ve minerallerin de kemik yapısında kritik rol oynadığını belirtti.
Kemik sağlığını destekleyen meyveler
Doç. Dr. Ahmet İnanır, kemik sağlığı açısından özellikle şu meyvelerin tüketilmesini önerdi:
- Portakal: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde kemik oluşumunu destekliyor.
- Kivi: C vitamininin yanı sıra K vitamini içeriğiyle kemik sağlığına katkı sağlıyor.
- Çilek: Antioksidan özelliğiyle kemikleri destekliyor.
- Muz: Magnezyum ve potasyum açısından zengin olmasıyla kemik yapısına katkıda bulunuyor.
- Avokado: Sağlıklı yağlar ve çeşitli besleyici öğeler içererek kemik sağlığını destekliyor.
Vitamin ve minerallerin önemi
Kalsiyumun kemiklerin temel yapı taşı olduğunu belirten İnanır, fosforun da kemik sağlığı açısından önemli bir mineral olduğunu söyledi. Kalsiyumun süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve balıkta; fosforun ise su ürünleri, tavuk ve süt ürünlerinde yoğun olarak bulunduğunu ifade etti.
D vitamininin kalsiyumun emilimini sağladığını ve kemik yapımında görevli hücreleri uyardığını dile getiren İnanır, bu vitaminin balık, yumurta, mantar ve süt ürünlerinde bulunduğunu aktardı. C vitamininin kollajen üretimini artırarak kemik dayanıklılığını güçlendirdiğini, K vitamininin ise kemik mineralizasyonunda önemli rol oynadığını kaydetti.
B12 vitamini eksikliğinin kemik erimesine yol açabileceğini belirten İnanır, potasyumun kalsiyumun vücutta uzun süre kalmasına yardımcı olduğunu, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin de kalsiyum emilimini desteklediğini söyledi.
Doç. Dr. Ahmet İnanır, “Kemikler vücudumuzun destek yapısını oluşturur. Sağlıklı kalmaları, genel sağlığımız için kritik bir role sahiptir. Doğru beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları kemik sağlığının temelidir” ifadelerini kullandı.
kemik sağlığı, sağlıklı beslenme, kemik erimesi, osteoporoz, vitaminler, kalsiyum, D vitamini, Ahmet İnanır, meyveler, sağlık
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
