Sağlıklı kemikler için bu meyveleri tüketin.. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, kemik sağlığının korunması ve güçlendirilmesi için doğru beslenmenin büyük önem taşıdığını belirterek, özellikle bazı meyvelerin kemik yapısına önemli katkılar sağladığını söyledi.
Sağlıklı kemikler için bu meyveleri tüketin!
Kemiklerin vücutta destekleyici ve koruyucu bir görev üstlendiğini ifade eden Doç. Dr. İnanır, sağlıklı kemik yapısının osteoporoz (kemik erimesi) ve eklem kireçlenmesi gibi hastalıkların önlenmesinde kritik rol oynadığını vurguladı. Yaş ilerledikçe kemik ve eklemlerin yıprandığını hatırlatan İnanır, bu sürecin doğru beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla yavaşlatılabileceğini dile getirdi.
Kemik sağlığı için güneş ışığına çıkmanın ve D vitamini alımının vazgeçilmez olduğunu belirten İnanır, bunun yanında kalsiyum, fosfor ve çeşitli vitaminlerden zengin gıdaların da düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Kemik sağlığına faydalı meyveler
Doç. Dr. Ahmet İnanır, kemikleri güçlendiren meyveleri şu şekilde sıraladı:
Portakalın yüksek C vitamini içeriği sayesinde kemik oluşumuna katkı sağladığını belirten İnanır, kivinin ise C vitamininin yanı sıra K vitamini içeriğiyle kemik mineralizasyonunu desteklediğini söyledi. Çileğin antioksidan özelliğiyle kemik sağlığını koruduğunu ifade eden İnanır, muzun magnezyum ve potasyum açısından zengin olmasıyla kemik dayanıklılığına katkı sunduğunu, avokadonun ise sağlıklı yağlar ve besleyici öğelerle kemik yapısını desteklediğini kaydetti.
Doğru beslenme vurgusu
Kemiklerin yapı taşlarından biri olan kollajen üretimi için C vitamininin önemine dikkat çeken İnanır, K vitamininin de kemik mineralizasyonunda görev aldığını belirtti. B12 vitamini eksikliğinin kemik erimesine yol açabileceğini söyleyen İnanır, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin de kalsiyum emilimini artırdığını ifade etti.
Doç. Dr. İnanır, “Kemikler vücudumuzun destek yapısını oluşturur. Sağlıklı kemikler, genel sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Doğru beslenme, düzenli uyku ve hareketli yaşam kemik sağlığının temelidir” dedi.
kemik sağlığı, sağlıklı beslenme, meyveler, osteoporoz, D vitamini, kalsiyum, Ahmet İnanır
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler
