Şişmanlık Dünya’da olduğu gibi ülkemizde de önemli bir sağlık problemidir. Bu sebeple fazla kilolarından hızlıca kurtulmak isteyen bireyler, yanlış uygulamalara yönelerek farkında olmadan pek çok sağlık sorununu beraberinde getiriyor.
Köşe Yazarımız Meryem Alkanat'ın "Diyet Sürecinde Yapılan Yanlışlar" Başlıklı Yazısı
Diyetisyen MERYEM ALKANAT diyet sürecinde en sık yapılan hatalardan 5 tanesini sizler için hazırladı. İşte yapılan o yanlışlar:
Popüler Diyetler
İnternet, dergi veya sosyal medyada yer alan kısa zamanda zayıflamayı vaat eden düşük kalorili şok diyetler yeme bozukluğu, baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, bulantı, kabızlık, safra ve böbrek taşı, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, kuru cilt, saç dökülmesi gibi problemlere yol açıyor. Sürdürülebilir olmayan bu tarz yöntemler yerine diyetisyene danışarak kişiye özgü bir beslenme programı uygulayın.
Ekmeği ve Karbonhidratı Beslenme Programından Çıkarmak
Ekmek ve karbonhidrat içeren besinleri beslenme programından çıkarmak yanlıştır. Çünkü günlük enerjinin yaklaşık %55-60’ı karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Yeteri miktarda alınmayan karbonhidrat miktarı kas kaybına sebebiyet verir. Önemli olan dengeli ve doğru karbonhidrat seçimidir. İçerdikleri yüksek lif oranı ile tokluk süresini arttıran ve kan şekerini dengede tutan tam buğday, karabuğday, çok tahıllı, veya yulaflı ekmeklere programınızda yer verin.
Öğün Atlamak
Atlanılan her öğün bir sonraki öğünde daha fazla açlık hissine ve daha fazla besin tüketimine neden olur. Öğün atlayarak uzun süre aç kalmak metabolizmanın yavaşlamasına yol açar. Yağ yakımına destek olmak ve metabolizmayı harekete geçirmek için 3 ana öğün ve ara öğünler şeklinde beslenin.
Her Gün Tartılmak
Zayıflama sürecinde en sık yapılan hatalardan biri olup psikolojik olarak da süreci etkilemektedir. Çünkü ağırlık gün içerisinde bile değişkendir. Bunun yanı sıra ödem, konstipasyon (kabızlık) gibi durumlar da tartıda doğru kiloyu görmenizi engeller. Bu sebeple diyetisyeninizin önerdiği zamanlarda doğru şeklide tartılın.
Limonlu Su İçmek Zayıflatır
Tek başına mucizevi etki yaratmayan her besin gibi, özellikle sabahları aç karnına tüketilen limonlu su da kendi başına zayıflatmaz. Sadece bu sürece destek olur. Aksine gastrit,ülser gibi mide probleminiz varsa sizi olumsuz olarak etkileyecektir.
Bu sebeple doğru bilgiler için zayıflama sürecinde diyetisyen tavsiyesi alın.
Büyük Sivas Haber
Büyük Sivas Haber – Sivas Haberler